olej z

mateusz200 - jak to mało tłuszczy? mam nadzieję, że oliwa z oliwek/olej lniany/olej sezamowy jest. Nie eliminuj tłuszczy totalnie. Mono weź. Jakiejś dobrej firmy. Starczy.Wiadomo, witaminy, wit.C, omega itd to podstawa. białko weź, jak masz braki w diecie.Jeśli nie ma to nie, po co? jeśli chcesz koniecznie masy to ew. gainer między posiłkami jeśli [...]

[...] tle emocjonalnym ( troche problemów, brak czasu ,niedokończone sprawy itp ) i jakoś nie mogę sie zebrać do kupy aby jeść z pojemnika .Ostatnio pare groszy wpadło to kupiłem olej lniany także teraz dieta będzie w już wyglądała prawie tak jak wyglądać powinna . Suplementacja Minerały przed snem to naprawde dobra opcja , sen jest bardziej głęboki [...]

[...] 70g+125g twarogu chudego+20ml oliwy z oliwek B:202,5 T:93,4 W:395,5=3232,6kcal Tak by mi najbardziej odpowiadało mam czas na regenerację-wyspanie się:-)Gaienry niekiedy jak jestem w domu zastępuję kurczakiem z makaronem brązowym i warzywami+olej lniany a jak mnie nie ma w domu to piję gainera w odp. proporcjach.ps. nie za dużo WPC? Pozdrawiam.

[...] 1-OMLET:4 jajka+50ml mleka 3,2%+20g mąki razowej+100g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek+125ml jogurtu owocowego 2-110g makaronu brązowego+145g piersi z kurczaka+warzywa+olej lniany 30ml 3-przedtreningowy-WPC+110g kaszy gryczanej+120g tuńczyka+warzywa Bezpośrednio po treningu-WPC 4-potreningowy do 1h:120g ryżu białego+145g piersi z kurczaka [...]

uluz cos bardziej sensownego bo to sie nie trzyma kupy szablon to :jaja/ser/mieso/ryby+warzywa<glownei zielone>+zdrowe tluszcze oliwa z owliek/olej lniany/avocado/orzechy

Nie o to chodzi. Olej palmowy w postaci surowej, czyli nieuwodorniony nie jest zły - ogólnie jest uważany za bardzo zdrowy. Przecież ludzie z rejonów gdzie jest on wytwarzany używają go do wszystkiego od zawsze i nadal zdrowo żyją. Chodzi o ten utwardzany olej palmowy, który jest rafinowany i uwodorniony.

[...] nóg nie mogą być jedno po drugim. Musi być dzień przerwy. 5) Brzuch - ćwicz go spięciami, trwającymi ok.3-4 sek. Serii tyle aż będzie palić. 6) Klata - jakże by inaczej kolejny zawodnik, dla którego klata jest priorytetem. Przeczytaj, przemyśl, wyciągnij wnioski: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html 7) To [...]

tłuste mięso - np. karkówka, łopatka, udka oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy orzechy laskowe, włoskie, migdały, pistacje nasiona chia, nasiona lnu, wiórki kokosowe, mąka kokosowa, awokado tutaj masz pomocne linki http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]

[...] w ćwiczeniach, zdecydowanie lepsze odczucia niz na poprzednim treningu gdzie robiłam wszędzie 3x8-10. Miska: -owsiane,izolat,wiórki kokosowe, -nóżki z kurczaka pieczone,olej kokosowy,mandarynki,warzywa,śmietana30 %, -kulki proteinowe z suszonych daktyli-przepis: [...]

[...] ) ale wpadło trochę batatów:-). Miska: -3jajka,masło, -dorsz, łosoś,śmietana30%, -kiełbasa krakowska sucha w plasterkach, pomidory, -nóżki z kurczaka pieczone,bataty,olej kokosowy, oliwa z oliwek, warzywa, śmietana30%, -tuńczyk,ser kozi,warzywa,oliwa z oliwek. 1749kcal. BTW(157/104/43) Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-01-22 18:37:44

[...] boczne 4x10/stronę, -przysiad bułgarski 4x10(5kg/stronę). *rozciąganie. Miska: -owsiane,orzechy włoskie,izolat, -jajka,warzywa, -pierś z kurczaka duszona z warzywami(bataty),olej kokosowy,kremówka, -makrela,sos pomidorowy,fasola czerwona, -bataty,kurczak z warzywami,izolat, -awokado,jajka. 2006kcal. BTW(149/106/124). [...]

[...] 25-20-18, *rowerek stacjonarny-30minut, *rozciąganie. Miska: -chleb żytni,masło,jajkax3,warzywa, -białko,banan(1/2), -kurczak w sosie szpinakowo-paprykowym(śmietana30%,olej kokosowy),puree z ziemniaków,masło,warzywa, -j/w, -białko,banan,daktyle suszone, -chleb żytni,twaróg,warzywa, -białko,orzechy włoskie. 2052kcal. BTW(149/84/175) [...]

OK, poczytałem i mam nadzieje że dobre wnioski wyciągnąłem z lektury - sory za wcześniejsze pójście na łatwiznę trening bedę miał około 19stej a więc z 2-3h pewnie po posiłku przed treningowym i dla tego zdecydowałem się na taką opcję 1posiłek około 8-9tej / RANO NA REDUKCJI DAj JAJECZNiCE, WARZYWA, OLIWE Ser twarogowy chudy 100g &#189; [...]

ja w swoim junkersie dalem alternator od samochodu i sie skonczyly problemy z elektryka,tylko wyciekow oleju nie moglem zlikwidowac,ale jak to mowia jak z junaka olej nie kapie to znaczy ze go niema w silniku

[...] nasycone aczkolwiej jednonienasycone też brakuje tutaj głównie jedno i wielonienasyconych (orzechy włoskie,migdały,laskowe,pestki dyni czy słonecznik) warto tez włączyć olej lniany 1-2łyżek wtedy możesz przyjąć jako suplementację i nie wliczać do bilansu,bo i tak 40g tłuszczu to jest mało a ten burger to niby co to? bo nie kumam aaa a [...]

[...] zaczął się bronić przed chudnięciem. Czy mogłabyś następnym razem podać dokładniej ilość produktów? W diecie brakuje Ci tłuszczu ze zdrowych źródeł (oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia). Z tego co widzę, jesz też za dużo nabiału. Ogranicz go do 1 porcji dziennie, a jeszcze lepiej byłoby, gdybyś go zupełnie wyeliminowała [...]

Przed treningiem niskie ig. np ryż brązowy+ wołowina/indyk/pierś z kurczaka+warzywa+ oliwa/olej lniany/ orzechy włoskie. Po treningu węgle o wysokim ig: ryż biały/ziemniaki+ wołowina/pierś z kurczaka/indyk + niewielka ilość warzyw. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-17 14:01:05

Olej Kujawski z olejami z siemienia lnianego i kiełków pszenicy moze byc jako zdódło tluszczu? Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-10-05 11:52:51

Ja jeszcze wrócę do nieśmiertelnego tematu pt. jak jeść olej lniany. Piję go codziennie rano przed owsianką, prosto z kieliszka... ale gdybym nie zatykał przy tym nosa to byłoby kolorowo jestem tego pewien. Macie jakiś sposób na to? Oliwę mogę pić/jeść bez problemu ale od lnianego po prostu mnie odrzuca. Ktoś pisał żeby dodać soku z cytryny, tego [...]

miałego go smak hmmm ciężko opisać na pewno nie wsiąka jak olej po co chcesz smażyć z panierką ? usmażysz ale oczywiście nie będzie to samo co na oleju, gdyż jak wiadomo smażenie z typową panierką to wsiąkanie fatu jak w gąbkę